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体脂率对照图 理想体脂率参考

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:Kenton 07-15 22:06 人气指数:

    体脂率对照图,理想体脂率参考。对男性而言,3-4%左右的体脂是必须脂肪,对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪,低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%,女性高于35%则属于肥胖,不但难看还会影响健康。
 
男女体脂率数据的对照: 
 
男子的体脂率体型特点: 
 
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。 
7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。 
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。 
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。 
19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。 
22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。 
25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。 
28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。 
31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。 
 
体脂率对照图 理想体脂率参考
 
女子的体脂率体型特点:
 
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)
11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态) 
14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。 
17%~19% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。 
20%~22% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 
23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。 
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。 
29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。 
32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。 
35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。 
41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
 
体脂率对照图 理想体脂率参考
 
简单的仪器测量因为受到体内水分,食物,和身体状况的影响,所以只能作为参考,并不是很准确。
 
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