主页 > 哑铃健身知识 > 男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处

男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处

来源:http://www.yaling8.com/ 作者:若干 11-22 18:05 人气指数:

 男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲

一、提高性功能的最佳选择
哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选,对于促进雄性激素分泌最有效,有利于增强性功能。

二、增长全身肌肉最有效的动作
哑铃深蹲过程中,人体内分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还能带动全身肌肉的增长。

三、最有效的提高爆发力的动作
爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力,大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。

四、对提高弹跳力效果明显
哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果,效率比纯弹跳练习更高,因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。

五、强健心肺功能

六、有效提高全身的力量
哑铃深蹲被称为“力量训练之王”,哑铃深蹲时参与负荷的大肌群最多,动作过程中身体保持支撑平衡作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。

七、日常生活中最实用的两大动作之一
肩扛手提是日常生活中最常见体力劳动,也就是哑铃深蹲和硬拉,同时也成为众多健身爱好者最中意的复合力量训练动作

八、体育运动中最重要的辅助训练项目
几乎所有的运动项目力量训练中都包含哑铃深蹲。

九、防止衰老的有效动作
人老腿先老,哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有奇效。

作者:若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.13
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
对此文章有什么疑问请提交哑铃健身论坛
顶一下
(273)
93.5%
踩一下
(19)
6.5%

TOTAL COMMENTS: 13+1

  1. 头像tgjd @ 2014.01.03 ,00:14 am # 1

    深蹲的好处,男人最知道。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像神灯 @ 2014.01.03 ,00:16 am # 2

    深蹲练完后,小小弟半夜硬的不行,憋的难受,还单身,囧。

    oo [0] xx [0]
  3. 头像黄金 @ 2014.01.06 ,08:26 am # 3

    腿部肌肉的增长,能促进全身肌肉的更好的发展。

    oo [0] xx [0]
  4. 头像四哥 @ 2014.01.06 ,08:28 am # 4

    深蹲我是每次必练的。

    oo [0] xx [0]
  5. 头像图图 @ 2014.01.06 ,08:40 am # 5

    腿部必须练,男人就一双强壮的大腿,这样才能站的稳,才能肩负起应该付的责任。

    oo [0] xx [0]
  6. 头像486 @ 2014.01.06 ,08:44 am # 6

    我练腿有2年了,还特意买了台弯曲机,现在每天精力旺盛,感觉太爽了!

    oo [0] xx [0]
  7. 头像太卡阿狸 @ 2014.01.06 ,09:23 am # 7

    给力,开始练腿了!男人必须练。

    oo [0] xx [0]
  8. 头像凸透镜 @ 2014.01.06 ,09:55 am # 8

    这个我是深有感触啊,我现在锻炼只练腿,没练之前,感冒很经常,还有什么心血管指标高什么的,现在全好了。

    oo [0] xx [0]
  9. 头像凸透镜 @ 2014.01.06 ,11:09 am # 9

    这个我是深有感触啊,我现在锻炼只练腿,没练之前,感冒很经常,还有什么心血管指标高什么的,现在全好了。

    oo [0] xx [0]
  10. 头像1111 @ 2014.01.06 ,11:13 am # 10

    深蹲的好处太多了,每天练完双腿像废掉一样那种酸痛感觉太爽了,那种感觉就像自己强大了一样。

    oo [0] xx [0]
  11. 头像high @ 2014.01.26 ,18:35 pm # 11

    男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处!!

    oo [0] xx [0]
  12. 头像自由人 @ 2014.02.18 ,11:17 am # 12

    换成杠铃深蹲更好。。。。。

    oo [0] xx [0]
  13. 头像依尔思旗舰店 @ 2014.02.27 ,23:41 pm # 13

    我们主营举重床,卧推架,深蹲架,单人站综合训练器,健身车,罗马椅,137030060

    oo [0] xx [0]
  14. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 力量变化波动大的原因

    力量变化波动大的原因

    因为短期力量大幅度的波动最主要的原因有两点:1.睡眠状态不好。2.碳水摄入不足。

  • 健身没效果?大多原因是你不会喝水!

    健身没效果?大多原因是你不会喝水!

    健身没效果?大多原因是你不会喝水!一次性喝入大量的水,会对肾脏产生压力,本篇教你如何健身前中后喝水,达到最大的增肌效果。

  • 斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌.

    斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌.

    斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌. 怎么锻炼斜方肌.发达的斜方肌,会带来很大的改变.那我们怎么锻炼斜方肌呢?

  • 什么是哑铃健身运动?

    什么是哑铃健身运动?

    健美的神奇地方就在于即使身体素质再差的人也能够通过循序渐进的锻炼让身体逐步强大起来,哑铃健身运动是指针对个人体质、体型的不同,运用科学的动作方式与哑铃锻炼方法,

  • 微励志:在家里健身3年增重35斤

    微励志:在家里健身3年增重35斤

    微励志:在家里健身3年增重35斤.3年来,没有专业人士的指导,没去过健身房,没买过健身书籍,都是自己琢磨的,在网上找资料,在家里健身找健友聊聊,这么过来的!家里的一个房间已经

  • 怪兽Kall Muscle资料与健身视频

    怪兽Kall Muscle资料与健身视频

    怪兽Kall Muscle资料与健身视频。里面的人物叫KALI MUSCLE,身高5'9"(1.75米),体重260磅(118KG),体脂率4%,年龄不详,职业是演员和健美。

热点评论
  1. 头像tgjd 2014.01.03 ,00:14 am # 1

    深蹲的好处,男人最知道。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像神灯 2014.01.03 ,00:16 am # 2

    深蹲练完后,小小弟半夜硬的不行,憋的难受,还单身,囧。

    oo [0] xx [0]
  3. 头像黄金 2014.01.06 ,08:26 am # 3

    腿部肌肉的增长,能促进全身肌肉的更好的发展。

    oo [0] xx [0]
  4. 头像四哥 2014.01.06 ,08:28 am # 4

    深蹲我是每次必练的。

    oo [0] xx [0]
  5. 头像图图 2014.01.06 ,08:40 am # 5

    腿部必须练,男人就一双强壮的大腿,这样才能站的稳,才能肩负起应该付的责任。

    oo [0] xx [0]