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哑铃深蹲-助你打造完美身材

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:02 人气指数:

哑铃深蹲-下身肌肉锻炼动作的不二选择


    哑铃深蹲-下身肌肉锻炼动作的不二选择,锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一,同时也是经典的哑铃复合训练动作之一。
    哑铃深蹲动作要领:双手握哑铃放在肩上或垂在体侧,抬头挺胸;身体平稳下蹲,直到大腿与小腿交角小于90度,然后大腿用力站起来;
    哑铃深蹲锻炼肌肉:股四头肌及臀肌,同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。


哑铃深蹲动作注意事项:
1.身体保持平稳,腰要挺直。
2.保持膝关节与脚尖方向一致,不要内扣和外分。
3.有意识让大腿和臀部发力。
4.深蹲动作过程中避免健身锁定状态

关于更多哑铃深蹲的好处,请阅读http://www.yaling8.com/know/51.html

哑铃深蹲主要强化股四头肌
 
哑铃深蹲对臀大肌有很好的锻炼作用
作者:若干@哑铃健身吧 修订于2011.02.28
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