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什么是健身“锁定”状态?

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 22:33 人气指数:

    健身过程中,出现由骨骼关节代替肌肉承受压力的情况称为“健身锁定”状态。
 
    如在
哑铃卧推过程中,上推哑铃至两臂伸直就是健身锁定状态,此时骨骼关节承受压力,使肌肉呈放松状态没有保持肌肉持续紧张,不仅影响了锻炼的效果而且容易造成关节损伤。关于哑铃卧推,请看http://www.yaling8.com/y_imags/yalinglianxiongji/34.html

    正确的做法是,上推哑铃使两臂接近伸直(健身锁定状态),让肌肉保持角度和进行顶峰收缩,快速通过健身锁定状态后两臂缓慢弯曲使哑铃垂直下滑。让肌肉在整个动作过程中充分得到刺激。

    很多健身爱好者在哑铃深蹲健身中,也经常出现健身锁定状态,自己分析下吧!

作者:若干@哑铃健身 修订于2011.04.30
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