> 哑铃健身知识 > 如何认真对待健身提高健身效果

如何认真对待健身提高健身效果

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:投稿 01-22 16:17 人气指数:

    健身的过程中,我们要做到认真应对,而不是为了打卡拍照晒朋友圈。每次健身的时间保持在60-120分钟左右,不要玩手机,认真锻炼,提高有效健身时长,这比你去健身房呆大半天玩手机要强得多。

如何认真对待健身
 
   健身期间,我们要关注自身的体脂率,肌肉量,而不是只关注自身的体重。好身材的关键是拥有低体脂率,发达的肌肉量,身材线条才会更加突出。

    体重,不能衡量一个长期健身人的身材。因为肌肉的发展会提高一个人体重,但是肌肉多的人看起来身材会更加紧实,更容易练出好看的马甲线、翘臀、倒三角身材。
 
    但是,肌肉身材并不是一两个月就能练出来的,需要长年累月的训练,你才能练出肌肉线条。

    当你坚持健身一个月,身体最多也就增长0.23kg的肌肉,胖子变得肌肉男的道路,至少需要1年以上。而饮食跟作息也决定了自身肌肉的生长速度,我们需要科学地进行吃、睡、练,才能更快练出好身材。

提高健身效果
 
    很多人说:健身的人就像苦行僧一样,需要保持自律作息跟饮食。但是,健身也是公平的付出多少 就会回报你多少,时间会回馈你一个更好的体质跟身材。

    健身的唯一诀窍是坚持,而不是放弃。把健身当成生活的习惯,而不是任务,你才能更久的坚持下去遇见更好的自己。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 快速增肌必须知道的5个技巧

    快速增肌必须知道的5个技巧

    新手在进行增肌训练的时候,怎么才能快速提高肌肉生长效率,更快练出好身材呢?这快速增肌必须知道的5个技巧,坚持下来,让你健身3个月达到别人半年的训练效果。

  • 如何认真对待健身提高健身效果

    如何认真对待健身提高健身效果

    如何认真对待健身提高健身效果。健身期间,我们要关注自身的体脂率,肌肉量,而不是只关注自身的体重。

  • 要变身男神么?照我说的做!

    要变身男神么?照我说的做!

    要变身男神么?照我说的做!一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。

  • 脱衣舞女神想单挑卡戴珊姐妹

    脱衣舞女神想单挑卡戴珊姐妹

    脱衣舞女神想单挑卡戴珊姐妹这次撕脸大战双方的级别都很高:一方是脱衣舞娘之神Dita Von Teese,被炮轰的,就是那个金·卡戴珊。

  • 3个月健身成果与经验

    3个月健身成果与经验

    3个月健身成果与经验。这张照片是13年2月1号,我是12年10月18号重返健身房的。大概3个半月。胸围长了10厘米左右。其实对于我们爱好者来说,并不要太在意围度,重要的是线条

  • 瘦子增肌的谣言,这么做瘦子不会长肉

    瘦子增肌的谣言,这么做瘦子不会长肉

    瘦子增肌的谣言,这么做瘦子不会长肉。这样的人感觉怎么样都不长肉,属于增肌困难户。围绕这个”诅咒“,大家都提出了各自破解的土办法。大家长久以来这些土办法莫名其妙成

热点评论