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哑铃提踵

来源:http://www.yaling8.com/ 作者:若干 11-21 22:30 人气指数:

 哑铃提踵锻炼小腿

    小腿肌肉不是很多,通过后天的锻炼提高肌肉质量、收紧肌肉,让腿部看起来更加协调、健美。
    哑铃提踵包括站姿哑铃提踵和坐姿哑铃提踵。
    站姿哑铃提踵,双手(或单手)持握哑铃于体侧,小腿用力将脚后根向上抬起,直到脚面绷直,然后慢慢放下,脚跟不着地。也可以借助辅助,采用单腿站姿哑铃提踵。
    坐姿哑铃提踵与站姿哑铃提踵类似,只是改为坐姿进行,同时,负重改为放到膝盖上。

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