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哑铃提踵

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:30 人气指数： ℃

 哑铃提踵锻炼小腿

    小腿肌肉不是很多，通过后天的锻炼提高肌肉质量、收紧肌肉，让腿部看起来更加协调、健美。
    哑铃提踵包括站姿哑铃提踵和坐姿哑铃提踵。
    站姿哑铃提踵，双手（或单手）持握哑铃于体侧，小腿用力将脚后根向上抬起，直到脚面绷直，然后慢慢放下，脚跟不着地。也可以借助辅助，采用单腿站姿哑铃提踵。
    坐姿哑铃提踵与站姿哑铃提踵类似，只是改为坐姿进行，同时，负重改为放到膝盖上。

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  1. 头像Clarkarone @ 2021.01.17 ,22:22 pm # 1

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  1. 头像Clarkarone 2021.01.17 ,22:22 pm # 1

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