硬拉训练的正反握分析

来源:http://www.yaling8.com 每日更新作者:投稿 03-16 16:36 人气指数： ℃

硬拉有两种常见握法，正握和正反混合握。

与其它动作不同，硬拉的“双手反握”不但少见而且一般不建议，因为这样二头肌承受的负荷太大，很容易拉伤。

很多人在大重量硬拉时由于握力不足会采用正反混合握，这确实可以更稳定的控制杠铃，但也会产生左右不均衡的问题。

虽然在实践中有人会交替更换正反手（即在一半组里采用左手正握右手反握，另一半组里采用右手正握左手反握）但实际效果如何仍有争议，很多人认为这样切换反而更糟糕。

综合关于硬拉握法的各种观点，双手正握是最推荐的，双手反握是不推荐的。

正反握虽然在实际中有很多人应用，但是却是争议最多的。许多资深运动员平日训练倾向于双手正握、在大重量时采用镁粉或助力带辅助。

顶一下

(0)

踩一下

(0)

精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱：yaling8com@163.com

健身到底有没有必要吃蛋白增肌粉

随着健身日益普及流行，如今全球每年蛋白粉销售额高达940万，但不知道有没有小伙伴深入思考、或研究过：究竟蛋白粉是不是健身必需品，有没有提高训练、增肌效果，这个钱到
新手健身减脂增肌需要注意什么

健身1年以内的入门者，在力量训练的时候，注意复合动作优先。新手跟入门者健身，力量训练的时候应该以复合动作为主，复合动作可以带动身体大肌群发展。