• 男士健身不仅仅是个体力活儿

    男士健身不仅仅是个体力活儿

    男士健身不仅仅是个体力活儿.一周三次的力量训练可以让你增长肌肉,同时保持较高的身体代谢消耗脂肪。别把男士健身单单看作是一项体力活儿,其中脑力劳动也占据着相当大的比例。

  • 肌肉代谢功是所有健美练习的目的

    肌肉代谢功是所有健美练习的目的

    肌肉代谢功是所有健美练习的目的。肌肉产生力,这就是它的全部工作。肌肉产生的力通常会引发身体部位的移动,也许是杠铃、哑铃或训练机的移动。代谢功是你在所有健美练习中的目的,它通常会产生机械功。

  • 放松所有不参与运动的肌肉

    放松所有不参与运动的肌肉

    放松所有不参与运动的肌肉。在高强度训练中学会适当的放松面部和呼吸。这样做可以加强增肌训练的效果。

  • 过度训练或成为平台期的直接原因

    过度训练或成为平台期的直接原因

    过度训练或成为平台期的直接原因。人体的潜力极大,很少有人能达到其极限。如果短暂的停训无效,或者停训后立刻遇到了平台期,那么有两种方法也许能奏效。

  • 真正的肌肉生长发生在休息期间

    真正的肌肉生长发生在休息期间

    真正的肌肉生长发生在休息期间。任何时候,尤其是周末,只要能抽出一个小时的时间,他们就会睡上一觉。偶尔小睡15到30分钟也能让你恢复精力。

  • 完美健身需牢记恢复训练四原则

    完美健身需牢记恢复训练四原则

    完美健身需牢记恢复训练四原则,在健身的同时,一定要制定合理的恢复训练计划。只有遵循以下四个方面的恢复训练原则,就会在最短的时间内实现最好的健身目的。

  • 今天是休息日,你应该好好休息,好吃好喝。

    今天是休息日,你应该好好休息,好吃好喝。

    今天是休息日,你应该好好休息,好吃好喝。据此,理想的训练应该是极艰苦,极精短的。它要能提供最大的生长刺激,同时还要能让你的恢复能力保持在最佳状态以满足生长需求。

  • 教练selly谈女生不会练出发达的肌肉

    教练selly谈女生不会练出发达的肌肉

    教练selly谈女生不会练出发达的肌肉。因为由于女人的雄性激素只有男人的1/10,所以女人锻炼会有肌肉,但不会像男人那样的发达。它只能说,通过正常的锻炼把我们的形体雕塑的最好,所以不用去担心练出发达的肌肉。

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    瘦人与胖人的基本训练原则对比。瘦人在训练上更偏向力量训练增加肌肉,而胖人在训练上更偏向有氧训练减少脂肪。

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    冬季室内健身应注意些什么?时间上年轻人可以定在早上7点到9点,或是中午12点到14点。中老年人建议以提高心肺功能为主,运动时间最好在18点到20点。

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    认识运动损伤,正确的急性运动损伤的处理方法。这四种反应种,肿和痛是需要我们处理的,也就是消肿去痛。怎么达到消肿去痛呢?

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    健身会所体验第一天,我与教练之间的问答录。吃东西很有讲究,一般瘦人的肠胃吸收不好,锻炼完的时候就要吃些容易吸收的,如流性食物鱼片粥都很好,瘦肉粥都很容易吸收。

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