每当遇到顽固的停滞点时，很多健美练习者会认定自己已经达到了遗传潜力的极限。可以说，这种观点是错误的。人体的潜力极大，很少有人能达到其极限。如果短暂的停训无效，或者停训后立刻遇到了平台期，那么有两种方法也许能奏效。
第一种，如果你在用100磅的重量弯举7次时停滞不前了，那么就应该把重量增加到105磅。增加的这点重量可能会降低你弯举的能力，也许只能做三到四次了。但是如果把所有的动作都做到极限组数，你就会获得进步。凭经验来讲，很快你就能用105磅的重量做到8次以上了。另一个突破平台期的措施：只需舍弃这个没效力的动作，找一个相似的取而代之。
如果所有的这些措施，包括停训，增加负荷或者替代动作都不能产生预期的效果，那么你就应该考虑是否过度训练了。但是不要停训，至少现在还不要。如果现在每次训练做12个动作，那么你可以试着把数量降为10个或者降低每周训练的次数，或者两者并举。
如果依然没有效果，问题通常会是成长因素导致的。换句话说，你可能只是太年轻了。例如，年龄在25到35之间的健美练习者通常比那些年龄15-25的能获得更好的效果。完全没有进展几乎是不可能出现的。如果出现了，那么你可能是患有潜在的疾病，或者是训练强度不合适。
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过度了会造成平台期？什么症状算过度了？
我练2年了，遇到了2个平台期，一个是刚开始3个月体重增长很快，大概16斤，之后就缓慢的非常慢了，大概过了5个月才开始增长，之后又开始增长了14斤，大概用了3个月时间，之后又进入了缓慢的平台期，不过那时候体重正常了，健身已经成为爱好，自我感觉越来越好。
主要还是看你什么原因导致的平台期吧？如果是训练过度，说明身体已经收到伤害了，应该休息，然后重新合理制定计划。
对于职业选手是这样的，对于也许的人来说还应该是方法上的还是不全面造成的
文章有点高深啊，新手伤不起。
看样子我要停1周了，最近总是很疲劳。
有些时候当你练到一定的高度就不可能在增长了，就好像20岁的人永远不可能练到30岁的人的最好水平一样。所以要不可能无限增长，遇到平台期要调整好心态，巩固下成果也是不错的。
只有越科学的健身才能遇到真正的平台期，其他的都是错误。
没有杠铃在家只能练哑铃。
遇到了2个平台期，遇到了2个平台期，遇到了2个平台期，遇到了2个平台期，
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