家庭健身论坛

标题: RM怎样快速计算 [打印本页]

作者: 笑凌风 时间: 2012-3-16 21:13
标题: RM怎样快速计算
如题，请大家踊跃发言

作者: nono 时间: 2012-3-16 22:36
http://www.yaling8.com/bbs/thread-364-1-1.html 看看这个.

作者: binneyben 时间: 2012-3-17 20:36
关于“健身RM”的概念http://www.yaling8.com/know/44.html，想必大家都有所了解了，简单的说，就是你用最大的力气一组只能做8个15KG的动作，就说明这个动作8RM的重量是15KG。

   那么，如何找出自己的"健身RM"?
   很多初级者，开始健身的时间急于找出自己的"健身RM"的重量，岂不知，这样做很容易造成肌肉拉伤，同时所找到的重量并不是身体所能承受的正确的某动作"健身RM"的重量。

   "健身RM"是需要不断的循序渐进的尝试而获得的。

   对于一个动作，要从小的负荷开始，循序渐进的增加负荷以至于找到适合自己的RM。同时锻炼过程中，由于肌肉的增长、力量的增加，RM的重量也随着增大，所以经过一段时间的锻炼，要不断的尝试新的负荷以找到自己的“健身RM”，这样才能不断的刺激肌肉，以获得增长。

                     以上不是本人的原文，是引用NONO链接来复制出来给你们看的

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)