家庭健身论坛

标题: 求论坛老鸟给制定个健身方法！ [打印本页]

作者: zcbj 时间: 2012-4-7 13:34
标题: 求论坛老鸟给制定个健身方法！

本人165 50KG 属于那种瘦小的人，一直很渴望能有一身彪悍的肌肉。

最近家里网线停了，所以下定决心在家里健身。

家里场地足够，有个20多平方的房间用来健身。

平常晚上睡觉前做2*10个引体向上，4*25个仰卧起坐，4*25个把脚垫高的俯卧撑。很轻松

因为夏天要来到了，不希望到时候穿短袖一身的排骨架子。所以买了一个哑铃凳，50KG包胶哑铃一对，1.5M杠铃杆一根，康比特增肌粉一罐。

早、晚有充足的时间锻炼，饮食有足够的资金

本人一人在家，无负担，工资可以全部用来补充。顿顿有肉，还可以打豆浆，吃土鸡蛋。

希望论坛健身打人给制定一个合理的饮食+健身计划，不甚感激！

作者: 单行线 时间: 2012-4-7 14:28
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 先按这个练。

方法多学习，可以到方法区看看。

作者: im'possible 时间: 2012-4-7 17:02
家里网线停了,都能发贴啊。

作者: binneyben 时间: 2012-4-7 21:50
手机上的还是去网吧上的吧

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