yty914 发表于 2012-5-10 08:19
貌似你的电镀哑铃是15KG一个，30KG一套的
坚持练，很快就能够用了

恩，看图片我也觉得应该是一对30公斤

缘来是妮、 发表于 2012-5-10 09:06
嗯 是15KG一个的，我上面写错了哈~现在拿到手里 感觉听重的，曲臂只能做8个~~ ...

单手15公斤能做8个已经很不错了，你可以把这个重量作为最大重量训练自己的力量，也就是放在最后一组训练，先用你原来的哑铃做训练