腹部是突出了点儿 吧胸部的风头都盖过去了 呵呵。

别着急 ，，女性的话主要不是拥有好看的肩膀跟粗狂的2头
用轻的哑铃 每组15个 多组数去做 减少赘肉紧持肌肤。

重点联系 三头 防止蝴蝶臂

腹肌8分钟根撕裂者 你做的肯定不到位，要认真体会腹部发力这个过程，全程腹肌不要放松。肩膀不可以着地。
配合腹肌多跑步 会很快有效果的，咪咪有肉的女人练完了会更好看 哈哈哈哈

管好自己的嘴 不然怎么练都是白搭。。。我现在就是尽量少吃油腻 碳水，，，什么汽水，饮料，啤酒，小饰品，一律全戒。。。吃的时候想想你多努力的锻炼，做动作的时候多痛苦 你就会觉得那简直就是毒药。。。
即便补充蛋白我现在也喝的是脱脂牛奶。

不管什么样的身高，什么样的家庭背景，什么样的年纪，给自己一个趋于完美的身材，是对自己最大的褒奖。

楼主没动静了，，，别放弃啊，，，希望坛子里的每一个有梦想的人都吃得了苦坚持的住。