你看你是不是对顶峰收缩原则注意的不够？

衣服是灰色的 发表于 2012-7-23 03:41
顶峰收缩是怎么样。？跟我说说谢谢？！

顶峰收缩”是指在肌肉做到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－2，3秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再收缩肌肉的练习方法。
  就是说在最紧张的时候集中注意力停下来，去感受肌肉的用力。
  我今天尽力去要求每个动作如此，做完下来，肌肉都硬死了，无限充血。。。