你的俯卧撑一组10个强度不够

Smal 发表于 2012-4-1 15:39
那应该多少个比较适合呢?   
       还有是否可以多加几个动作,我想针对胸肌练练. ...

俯卧撑的话做到力竭吧。

针对胸部哑铃最有效啊，卧推和飞鸟动作，但方法要正确。