你要吃增肌粉，下胸要练双杠臂屈伸，还有你去看看视频区有个12分钟胸肌训练，里面很全的。

好想拥抱你直到 发表于 2012-5-11 18:07
主要没器械练。。才刚买了副哑铃和凳，还有求12分钟胸肌训练那个视频，我怎么找不到 ...

http://www.yaling8.com/bbs/thread-3395-1-1.html
就是这个，主要是俯卧撑