每次做哑铃平卧推时，右胳膊咯吱咯吱的响，左边就没有，只要一用力就会痛，注明一下，我的哑铃是30KG，请各位健身老前辈帮忙解决一下!谢谢

昨夜星辰 发表于 2012-5-31 19:58
热身+正确的方法，不要一味追求大重量

嗯，我刚买回来就用最大的，现在平卧推和飞鸟都做不了

昨夜星辰 发表于 2012-6-4 18:23
你得先把正确的方法掌握了才加重量啊，你可以先热身，再用倒金字塔的方法，由大重量开始，再慢慢减，这样 ...

倒金字塔？这个动作应该需要哑铃凳吧？而且不是这个名字吧？