效果基本出来，有什么数据成果没

苦练39 发表于 2012-6-9 18:33
效果基本出来，有什么数据成果没

没锻炼之前的图片没拍，以前上半身见不得人，全是平的

ぃ淡定 发表于 2012-6-9 19:12
没锻炼之前的图片没拍，以前上半身见不得人，全是平的

体重增加多少

加油啊，我臂力棒比你效果稍好点哈哈，，现在喝啤酒喝软了

没之前的图片怎么评论……现在的体型还不错

哥们  怎么练的   不错  把方法及器具说一下嘛   有劳了

勞資＂1.個人 发表于 2012-6-10 09:43
哥们  怎么练的   不错  把方法及器具说一下嘛   有劳了

就一副30KG的哑铃，没有哑铃凳，就平躺在地上做几组，做3 4组仰卧飞鸟 卧推，最好和俯卧撑配合起来做。每天做200~300个仰卧起坐

苦练39 发表于 2012-6-9 20:23
体重增加多少

我177CM 没锻炼之前，60KG。现在65KG

200-300个仰卧起坐！新手估计做了就起不来啦啊！楼主太强拉啊！