9527你想练成啥样啊？

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哦，那就是块头大一点的型男喽！建议是吗？你明天把饮食和一周的训练计划，怎么安排的回复给我好吗？
要不然我咋回答啊？咱也得切合实际呀！根据你的情况再做决定！比如你练了多久了、都遇到什么问题了等等、、、
再说咱群里有高手啊，你也多听听其他人的建议，我说的也不一定就对尽量帮你吧！

挺好的，重量轻每次训练一块肌肉就行，每块肌肉200个一组！大约需要3个动作每个动作做12组咬着牙做、、、、、相信你从没这样试过。这是一个很高级的训练法！！试了再说、、、、、、、、、