建议你先练大肌群吧，多做复合动作，先练半年在说。

加伊 发表于 2012-4-27 19:32
嗯，我现在准备就做复合动作，每周四次。每次一个动作，剩下的就锻炼手臂和肩膀。也请指教是否合理？ ...

每次健身，要注意组间休息时间不要过长，否则效果不好。