再来一张

溺水之鱼 发表于 2012-12-16 13:18
再来一张

苦练39 发表于 2012-12-16 19:33
最近不在状态，很快就疲劳，不知道怎么了，哎。

到疲劳期了 该休息一到两周 了。

holdon 发表于 2012-12-18 17:06
是不是有氧练少了啊？

确实啊 呵呵

苦练39 发表于 2012-12-19 13:01
佩服，计划性很强啊，你是教练不

我不是教练 我只是一个 会计 呵呵

be_false_of_hea 发表于 2012-12-19 16:18
不错，可以分享一下你饮食和健身经验吗？

其实我现在正在为吃饭发愁呢。每天都不想吃，老吐。

9527 发表于 2012-12-19 18:36
大肌肉群2次最好,一个部位吗，比如胸部一周只练2次吗

对 大肌肉群锻炼后 你要给他一个休息的时间啊。记住 肌肉是在休息的状态下长的。

9527 发表于 2012-12-19 20:51
感谢，一直在尝试，有时候真的很不在状态，拿上哑铃就觉的累。

累了 就休息一周

9527 发表于 2012-12-20 17:14
感谢，正考虑呢，有点亚健康。

其实我也是亚健康了。都市人没有很健康的。我也经常吃药的。每天上班后都觉得很累。晚上也是咬着牙去健身啊。有时想想真想放弃算了。

苦练39 发表于 2012-12-20 18:01
厉害，那你的水平也能当教练了

你太高看我了。我这哪有什么水平啊。