最近事多，老是意外受伤，前段时间手上的伤才好，耽误了十来天，这不脚又被东西扎破了，又有十来天了，前几天心急，脚伤还没好就急着开练了，结果导致脚伤加重，伤口发炎化脓，唉！郁闷啊，心里这个急啊，看着大家都在进步，我却只能这么干耗着，闲来无事只能发发帖子打发时间了，发一下以前的图和最近照的图，大家看下有无变化 上面这张照于去年12月12日 后面这两张照于1月24日

运动狂人 发表于 2013-1-31 10:48
看上去还是有点变化的，继续加油！

谢谢支持，我会继续努力的！

skymoxie 发表于 2013-1-31 11:54
不错哦，我说了你肥肉下腹肌很大的吧，再减点，不过受伤了就不要练了，不要急 恢复过来再说 ...

有氧运动刚开始做就受伤了，心里急啊，谢谢支持

luben 发表于 2013-1-31 15:34
还是很明显的～
肉肉男从此消失，多了个肌肉男了

我的肉肉还是好多，下一部增加有氧的练习，争取早日成为型男

one 发表于 2013-1-31 21:50
楼主用的什么计划啊

说来惭愧，一直没有制定什么详细的训练计划，前段时间就是做些俯卧撑和仰卧起坐的练习，后来加入了哑铃的练习，正准备做个详细的计划，但不幸就受伤了

luben 发表于 2013-2-1 17:57
你俯卧撑和仰卧起坐都是多少x多少啊？，你的哑铃单只，是多重（一个的重量）？哑铃做那些动作？几x几？感 ...

呵呵，赐教不敢，俯卧撑和仰卧起坐都是从优酷找的11分钟锻炼视频，哑铃单只10KG，后来又加了几个片子单只达到15KG，至于动作论坛里都有，无需多说，反正用哑铃能锻炼的肌肉都练了，单组动作做10个，每个动作做4-6组，呵呵，我也是瞎练的，一开始也不知道这个网站，下部准备列个适合自己的科学的计划，争取让锻炼的效率最大化，愿与你共勉！加油朋友！坚持一定会有回报的！