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只需一步,快速开始

   昨天看见一个朋友的空间,以前还没有我壮,现在肌肉大大的,好羡慕,突发奇想,我也来锻炼,以后泡妞也好点~还能身体健康

不知道是不是撸管太多了,现在身子很虚弱,21岁..173cm  体重:65Kg
昨天晚上第一次锻炼,总想快点让身体看起来美美的,但是锻炼后才知道啥叫辛苦
昨晚锻炼次数:深蹲25个  2组       仰卧起坐50个   1组   俯卧撑10个{有点恶心}  2组    哑铃{主要练手臂肌肉}25个  2组

今天起来的有点晚~  心里总想着不急不急,有的是时间,  下午2点开始锻炼,没锻炼6分钟就歇菜了   

感觉全身没劲   做仰卧起坐全身虚弱,没劲,俯卧撑还行  能做10个~~~~~深蹲25个

怎么办,我是不是废了啊,咋一锻炼就全身虚弱   不想动   

哪位能帮我拟定下计划     以后我就按计划行事          我现在有的器材只有哑铃和弹簧拉力强和臂力器    其他的没有,{资金问题}


我把自己的身体状况介绍下    体重65Kg     年龄:21岁    身高:173cm     体质较弱   

下面放几张图片给大家看下  这身体是不是废了     恳求各位帮我拟定下适合我的计划   

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18 个回复

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woai13ageuu 发表于 2013-4-10 17:35
YoHo!很迷人的粉红咪咪哦
兄弟,撸太多当然伤身啦,尝试控制一下兽性,将过剩之精力放在健身上, ...

    以前女朋友分手了  现在只有自己解决了   我主要想有个计划  但是计划太难想了
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╰笨笨的★→ 发表于 2013-4-10 17:21
要有计划 ,兴致来了猛搞两下 谁也受不了

可是我的计划都不行啊     我想要高手帮忙
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╰笨笨的★→ 发表于 2013-4-10 20:56
http://www.yaling8.com/bbs/thread-4821-1-3.html先这样  然后再去看哑铃初级健身计划http://www.yaling ...

好难  好难  谢谢你  我会试着做的
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反面の教科书 发表于 2013-4-10 21:42
你这样突发奇想猛练两天,是个人都受不了
先看看那个初级计划吧,一周三练 ...

恩 谢谢
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WanYoung 发表于 2013-4-10 19:43
楼主的身高和年龄和我一样,我体重只有55KG,显瘦。论坛里有一个初级健身计划可以用。 ...

谢谢您的回答         
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