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搂着腰丶吻你

三级 秀才

[关于增肌] 我的技术可行吗？

© 搂着腰丶吻你 三级 秀才   /  2013-4-10 23:26  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

昨天第一次做完锻炼   今天腹部那里好疼   手臂也疼   还能继续做吗？

一做完全身就虚脱了    好累      能继续吗？


一下是我的技术   帮我看下怎么样    这计划能行吗？

星期一     


俯卧撑    10个      3组


仰卧起坐    40个    3组


哑铃抬举     25个    3组  


上下蹲     25个    3组


星期二   
、

仰卧起坐    45个    3组


俯卧撑     12        3组


哑铃抬举     30个   3组  


上下蹲    30个   3组
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技术的

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反面の教科书 六级 探花 2013-4-11 00:27:58
沙发
练体能的计划==
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怎么回事 六级 探花 2013-4-11 07:08:03
板凳
隔天练，肌肉需要恢复的。
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游泳的鱼 六级 探花 2013-4-11 11:23:29
地板
你是刚开始健身吧，隔天练吧。
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飞扬传媒网络 三级 秀才 2013-4-11 16:45:26
5#
坚持下去才是王道
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