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搂着腰丶吻你
三级 秀才
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© 搂着腰丶吻你 三级 秀才 / 2013-4-11 22:19 / 0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用(站长自定义文字)
怎么回事 发表于 2013-4-11 22:29 刚开始训练都会引起肌肉酸痛,因为之前肌肉没有受到刺激而造成的,建议你休息4-5天在练,之后再练就没有这么强 ...
可乐2013 发表于 2013-4-11 22:44 哑铃可以做很多动作,你怎么就搞了个深蹲,建议你还是参考个计划,那样系统些,计划,论坛里很多,自己看吧. ...
9527 发表于 2013-4-11 23:20 其实还是建议先隔天练的.
9527 发表于 2013-4-11 23:33 当然有用,但还可以更好,好好利用哑铃 http://www.yaling8.com/y_imags/
反面の教科书 发表于 2013-4-12 00:06 兄弟,说实话吧,你这么练,最多就是练出身体素质和体能 论坛里有个新手哑铃计划,建议你跟着练,不会错的 ...
j68950438w 发表于 2013-4-12 00:33 这样一天的强度太低了 最多就算热个身! 论坛里有新人锻炼的计划 可以参考下! ...