刚开始不一定要强求30+分钟的运动，让身体慢慢适应，另外就是有氧一定要保持一定的心律，开始可以快走消耗糖原，一旦慢跑起来就不要走了，要坚持跑，直到结束，最后慢走一两圈放松。

刚开始不一定要强求30+分钟的运动，让身体慢慢适应，另外就是有氧一定要保持一定的心律，开始可以快走消耗糖原，一旦慢跑起来就不要走了，要坚持跑，直到结束，最后慢走一两圈放松。