很多运动初学者训练的时候不知道如何呼吸，其实运动中的呼吸很简单，尤其是抗阻运动，基本都是在目标肌肉做向心收缩的时候呼气，在做离心收缩（动作还原的时候吸气）

大家可以慢慢体会一下。

那平板卧推来说，目标肌肉胸大肌   胸大肌在向上推起的过程中是向心收缩，所以向上的时候呼气。向下的时候胸大肌做了离心收缩（动作还原）吸气。

伸展训练的时候，我们只要保证正常的呼吸就可以。

跑步的时候呼吸要自然有节奏，一般式2-3步一吸

..我练的用力向上说吸气，也很舒服啊

感谢分享，学习了。

谢谢分享，现在才知道离心吸气，向心呼气！ 平时是出力时候呼气，回收的时候吸气！