我想问一下我是饭店工作的白天没地练习，到晚上11点才能锻炼第二天九点上班有效果吗？都练了半个月了今天发现我全身没劲腿还发抖为什么呢？求大家给点好的建议谢谢

效果肯定有，但最好在8点左右健身。

呵呵，我是10点才开始的。

效果有 但是不是最佳训练时间

10点的话，锻炼1个小时来说就11点了，难道你不洗澡什么的，算来算去你11点半左右才吃东西，吃完还不能立即睡觉什么的，你休息能好么