我想问一下我是饭店工作的白天没地练习，到晚上11点才能锻炼第二天九点上班有效果吗？都练了半个月了今天发现我全身没劲腿还发抖为什么呢？求大家给点好的建议谢谢

休息时间不足啊，营养补充不知道够不够，训练的强度也不知道，不能给你什么针对性的回复

binneyben 发表于 2012-4-23 14:48
休息时间不足啊，营养补充不知道够不够，训练的强度也不知道，不能给你什么针对性的回复 ...

营养没问题我是厨师，睡觉时间不少

你先从低重量开始，花点时间掌握动作的准确性，然后，慢慢加重量！练就练哑铃就可以了

全身没劲腿还发抖就是说明你以前没有锻炼，所以要有一段时间适应的！几点钟练应该不是问题！

这个是可以的