先发张图      
我买了哑铃  求健身计划  
练习时间和休息时间什么的都要    还有训练前后 吃什么   我没那么多条件啊  
简单点的就行    谢谢   最好是减脂的

有图有真相。

你这身材不用减吧，练块头吧。

身材不错，脂肪够用！

稍加锻炼，肌肉块很快出来的。加油

肚子啊      

求健身计划啊     
什么地方的都要   16岁发育期间影响身高的就不用把   有30KG的哑铃
还有还有训练前后 吃什么   我没那么多条件啊  
简单点的就行   最祖尧是 时间表 和组次 重量  休息时间什么的   谢谢

ksgt00523545 发表于 2011-10-4 10:48
求健身计划啊     
什么地方的都要   16岁发育期间影响身高的就不用把   有30KG的哑铃
还有还有训练前后 吃 ...

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

同求~~~~

我的身材和你的差不多。。。。我现在天天做腹部运动。。。最主要的就是肚子