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大家好,我十七岁上高二,身高一米八,体重一百七,锻炼一个星期了,有一副20kg的哑铃,我把两个拼在了一起,晚上在床上躺着卧推,还有坐着弯举,哑铃深蹲,俯卧撑做不了几个,师哥们请给弟弟一个好的健身计划,谢谢了。
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8 个回复

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我好像不会发照片……
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先减脂  做有氧 跑步一类
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RE: 新人入吧,晒一星期健身照,望大哥们指导制定计划。

無法定義 发表于 2012-12-10 11:46
先减脂  做有氧 跑步一类

哦哦 谢谢了 我想过完年开始坚持跑步 冬天跑步风吹的头疼,可以给些建议吗?
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567 八级 状元 2012-12-10 17:20:39
5#
照片你用QQ截图后在传就可以了。
健身计划,推荐你这个 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
不错的,先练着。
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9527 七级 榜眼 2012-12-10 17:43:46
6#
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大胖子
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180  170胖个蛋  体重正好,、 我也180 170  不过我身材匀称 都是肌肉。
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不离 四级 举人 2012-12-12 19:51:57
9#

RE: 新人入吧,晒一星期健身照,望大哥们指导制定计划。

小五子 发表于 2012-12-12 18:20
180  170胖个蛋  体重正好,、 我也180 170  不过我身材匀称 都是肌肉。

哈哈 我爱听 我扣扣1227387078希望你能帮我 谢谢大哥了
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