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求助!增肌锻炼的热身与拉伸

我很喜欢健身 我现在是想增肌锻炼  不知道怎么热身最合理
还有拉伸是锻炼之前拉伸还是之后拉伸  
我看到有的说拉伸不利于增肌,不知道这是不是真的
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热身很简单啊,在健身房中可以用单车或跑步机,在家的话做一些简单的高跳就可以热身,这个动作可以自己选择,就是让身体热起来。
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鬼舞 版主 2015-2-9 20:49:42
板凳
锻炼前要热身,各种动作都可以,使自己的身体热起来就行了,锻炼后要拉伸,锻炼前也可以拉伸的
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鬼舞 发表于 2015-2-9 20:49
锻炼前要热身,各种动作都可以,使自己的身体热起来就行了,锻炼后要拉伸,锻炼前也可以拉伸的 ...

谢谢了 学习 了
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热身运动防受伤,锻炼前后都要拉伸
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