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为什么我哑铃一周三练坚持了16天了,饮食也是一天六顿,练完后还喝康比特增肌粉,为什么体重一直没改变?请教一下大神们的锻炼方法!
16天,只是肌肉线条明显了,体积增大了,为什么体重不会增呢?
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10 个回复

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坚持半年吧,这才几天时间,小身板够虐。
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16天你想要什么效果啊!!!!
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吾道不孤 发表于 2015-5-21 18:45
16天你想要什么效果啊!!!!

16天应该也要长点体重啊!你是怎么练的?
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┍泡沫┑緣 发表于 2015-5-21 15:14
坚持半年吧,这才几天时间,小身板够虐。

你怎么锻炼啊

点评

雪纺衫 www.haopianyi.com/zt/xuefangshan/  发表于 2015-8-24 10:30
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我是 40天增重6KG,,你练的应该没错,吃的也正确,估计是你的消化系统不好加上基础代谢太大,加餐加碳水化合物不足~建议中间加餐多加一根香蕉,再就是你做的是不是6-12R这个重量范围,估计你的哑铃重量应该是有些轻,腿部深蹲做了嘛,如果没练腿就疼快去练吧,不练别上身别想长肌肉
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安德烈大叔 发表于 2015-6-8 14:17
我是 40天增重6KG,,你练的应该没错,吃的也正确,估计是你的消化系统不好加上基础代谢太大,加餐加碳水化 ...

我一个半月的时间也增了6kg,不过脂肪的增加貌似比肌肉的增加多的多,吃出了一个大肚子,囧。。。
看他们练个把月,肌肉线条很明显,我却看不出肌肉线条。
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鬼舞 版主 2015-6-19 09:37:27
8#
多吃,狂吃!一天吃七八餐!
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你是咋练咋吃的?求赐教
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