我手臂很小，没什么力量，下午试了单只4斤，很多动作只做几下就无法继续做了，很吃力的，请问大家这样的话需要降低重量吗，本来单只4斤就很轻了，怕太轻刺激不了，谢谢

4斤是不是有点太轻了，我开始就用15斤的，我181cm54kg你觉得我的胳膊能比你粗吗

我174，才105斤，是单只4斤，哎，当然是太轻了，但没办法，没力量

adg_fdg 发表于 2013-10-12 17:31
4斤是不是有点太轻了，我开始就用15斤的，我181cm54kg你觉得我的胳膊能比你粗吗 ...

你用15斤的感觉吃力吗，我做飞鸟，卧推，还行，做其他动作就难了，做几下就无法继续做下去，你现在增重多少了

楼主 我 180 现在体重113斤 玩单手5KG哑铃 上来 吃不消 现在好多了

15KG一副的就可以，要哑铃片那种。

30或者40kg，的够用好多年

飞的高 发表于 2013-10-12 17:53
你用15斤的感觉吃力吗，我做飞鸟，卧推，还行，做其他动作就难了，做几下就无法继续做下去，你现在增重多 ...

挺吃力的，反正做哪个我都让自己坚持，做不动的时候身体可以晃动一下的，让自己练到你想练的部位麻麻的涨涨的，这是我自己的一些个人的想法，我也是刚刚开始一周还没称重

你可以参考这个，http://www.yaling8.com/know/52.html  但也不一定。

我才练3个动作，都是2组，主要熟悉动作，今天胸上一点都一点酸痛，我只用单只4斤，就这样了，还想再减轻呢，又怕没效果，大家怎么看的