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黄昏独行

二级 童生

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    精华

[增肌增重] 新手腹肌遇到难题，求方法大家指导，谢谢

© 黄昏独行 二级 童生   /  2013-5-12 23:02  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

各位前辈，我的腹肌不对称，左侧是3块，右侧能看到2块，用手摸是三块，右侧最上面的那块很小，不明显，求锻炼方法，能锻炼的大一些和对称一些，本人有毅力，能坚持每天跑步3公里，以前是军人，现在有一副30KG哑铃，一个多功能健身凳，由于工作原因不方便去健身房，求大家指导，谢谢，下面上图第一张是今年4月的，第二张是今年5月的两张图片相差一个月左右，求动作方法

20130404.jpg (10.66 KB, 下载次数: 217)

4月份

4月份

20130505.jpg (23.48 KB, 下载次数: 240)

5月份

5月份
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谢谢指导

27 个回复

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黄昏独行 二级 童生 2013-5-12 23:27:57
沙发
我自己顶，要找到方法，找不到我就天天顶，我就不信这么大的论坛就没有热心的兄弟教教我
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黄昏独行 二级 童生 2013-5-12 23:32:24
板凳
我自己顶，要找到方法，找不到我就天天顶，我就不信这么大的论坛就没有热心的兄弟教教我
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黄昏独行 二级 童生 2013-5-12 23:40:31
地板
我自己顶，要找到方法，找不到我就天天顶，我就不信这么大的论坛就没有热心的兄弟教教我
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黄昏独行 二级 童生 2013-5-12 23:40:50
5#
我自己顶，要找到方法，找不到我就天天顶，我就不信这么大的论坛就没有热心的兄弟教教我
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黄昏独行 二级 童生 2013-5-12 23:42:52
6#
我自己顶，要找到方法，找不到我就天天顶，我就不信这么大的论坛就没有热心的兄弟教教我
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im'possible 六级 探花 2013-5-13 00:02:58
7#
哥哥，你这脂肪，哪来的腹肌啊
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黄昏独行 二级 童生 2013-5-13 00:35:18
8#
我自己顶，要找到方法，找不到我就天天顶，我就不信这么大的论坛就没有热心的兄弟教教我
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黄昏独行 二级 童生 2013-5-13 00:36:23
9#
im'possible 发表于 2013-5-13 00:02
哥哥，你这脂肪，哪来的腹肌啊

对啊，木有，所以来求教啊哈哈
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黄昏独行 二级 童生 2013-5-13 00:37:11
10#
顶下去睡觉，明天还要上班
我自己顶，要找到方法，找不到我就天天顶，我就不信这么大的论坛就没有热心的兄弟教教我
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