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mcer 三级 秀才 2013-7-27 21:24:12
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很壮实,健身初期找个教练指导一下还是有必要的,或者自己去网上多看看资料,增长了肌肉而不伤到筋骨才是健身的目的
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mcer 发表于 2013-7-27 21:24
很壮实,健身初期找个教练指导一下还是有必要的,或者自己去网上多看看资料,增长了肌肉而不伤到筋骨才是健 ...

呵呵,我们健身房教练基本水平和我一样
他硬拉伤了腰,肩也和我一样的伤了
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宁静雪 发表于 2013-7-27 16:20
卧推其实不好,不如斜推,但不卧推,好象练胸就等于没练一样
难以取舍啊,我准备不大重量推,改窄距,做 ...

不是不做胸,而是做的时候在地上做,这样的话,肘部最多只能到与肩平的位置,不会进一步伤害到肩。
个人的体会是飞鸟比卧推管用。有个超级胸肌男,一个卧推都没做,主要是练飞鸟的。飞鸟也是在平地上做,这样能限制肘的位置,保护肩膀。
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鲁村 发表于 2013-7-28 13:30
不是不做胸,而是做的时候在地上做,这样的话,肘部最多只能到与肩平的位置,不会进一步伤害到肩。
个人 ...

不做卧推的现在是比较多,而且效果是不错的,我们健身房好几个不做卧推的,明天练胸,我卧推轻些,飞鸟幅度小些,可以用龙门架上的夹胸弥补飞鸟
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宁静雪 发表于 2013-7-29 18:13
不做卧推的现在是比较多,而且效果是不错的,我们健身房好几个不做卧推的,明天练胸,我卧推轻些,飞鸟幅 ...

夹胸也很好
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