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30岁从头开始

[成果展示] 2017-12月 体重66KG,34岁从新出发

© 30岁从头开始   /  2017-12-18 22:52  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

30岁从头开始 五级 进士 2018-1-6 18:00:04
11#
1-6
练背
1.引体向上
   宽握
   12*8组
   窄握
    12*4组
2. 坐姿划船

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30岁从头开始 五级 进士 2018-1-6 18:11:27
12#
1-5
练肩
1.、史密斯杠铃坐姿上推
2.  哑铃站姿 上推
3.

体重：66kg
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hellonet123 二级 童生 2018-1-8 23:11:39
13#
新人报道咯，滴滴滴
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hellonet123 二级 童生 2018-1-8 23:24:33
14#
新人报道，来看看了
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hellonet123 二级 童生 2018-1-8 23:36:55
15#

新人报道，来看看了
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hellonet123 二级 童生 2018-1-8 23:55:41
16#
新人报道，来看看了
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30岁从头开始 五级 进士 2018-1-22 16:50:04
17#
1-21日

史密斯深蹲
1.10kg   1组  15个
2.20kg   1组  12个
3.30kg   1组   10个
4.35kg   2组   8个
5.30kg   2组   8个

练胸
杠铃卧推
1.  10kg  15*2组
2.  20kg   10*2组
3.  25kg   6*2组
4。 20kg  6*2组
杠铃上斜卧推
1.  5kg    15*2组
2.  10kg   10*1组
3. 15kg     8*2组
4.  10kg    8*1组

胸部拉伸  静态拉伸

体重：66kg



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mcer 三级 秀才 2018-2-28 10:16:11
18#
然后呢？这就没了？
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30岁从头开始 五级 进士 2018-3-31 12:13:36
19#
2018-3-31
体重：67kg

杠铃卧推：最大 单边25-30kg
史密斯深蹲：最大 单边40kg
桥臀： 25kg
引体向上：8个
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sec1984801 四级 举人 2021-3-2 12:23:40
20#
谢谢了饿~~~~~~~












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