本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2011-12-17 16:44 编辑
理论 一
效果基本上一样，但是因为哑铃是双手各拿一个，所以同样重量的情况下，举哑铃还得照顾到平衡等因素，所以举起的重量是没有推举的重量大的，所以一般都是先推举几组，练大面积的块，然后紧接着练哑铃，是局部雕琢肌肉。
你只有哑铃的话也一样练，但最好重量大一些，20KG以上
理论 二
按自身体会来说 杠铃和哑铃比起来的话 感觉杠铃的效果更好一些 因为推举自由杠铃时要注意保持杆的平衡性 可以附带练到其他的一些部位 而且听某教练说过 杠铃练出的胸型比较好 哑铃练的动作走偏的话 容易练出圆形...所以哑铃练习的很重要原则是宁轻勿假 动作要做到位.
以上理论，是否正确，杠铃的作用是否可以由哑铃代替？高人指点 |
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