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提问:

   小弟目前83KG 健身8个月 开始主要是减肥减脂为主 从原来105KG到现在基本每周练4天 有氧力量搭配 现在主要胸部(下胸处)还有不少明显肥肉 身体肋部2侧也是 请教能如果有效的练去上述肥肉? 我现在还是应该多做有氧再减脂吗?我现在一般是在有氧后再做力量 这样行吗?谢谢



回答:


所谓“赘肉”,一般指的都是脂肪。

单纯的器械训练是不能很有效的减脂的。

双杠屈伸只能改善下胸的形状,让下胸更发达。

但如果脂肪含量不降低的话,下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。

很多爱好者很迷惑,为什么胸部会有多余的脂肪,而且不好减。

这是因为胸部有重要的东西:乳腺。

乳腺是无论男女都会有的。

一般来说,女性乳腺要远比男性发达。

是因为女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人,容易储水储脂。

同理,在人体内,雌激素水平比较高的部位,也容易储脂。

如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平,胸部多余的脂肪一样会消除。

所以,如果不是乳腺增生的情况,一般来说,减干净脂肪以后,胸部就没有“赘肉”了。

但如果想看到发达的胸肌,那还得靠平时的器械训练。


你还得继续做有氧。只有两个时间比较有效:一是早起空腹  二是力量训练后立即



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1 个回复

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明白了!谢谢!我就加大有氧训练吧!
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