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标题: 我很瘦，但是梦想很大！（有图有真相） [打印本页]

作者: 小布 时间: 2013-7-2 19:35
标题: 我很瘦，但是梦想很大！（有图有真相）
本人很瘦，怎么吃都不胖，现在24岁，身高167，体重118斤。我平时很喜欢体育运动，最近也迷上了健身，但是身体瘦弱，练不出什么肌肉效果。平时就是做做俯卧撑什么的。求各位健身达人给予我健身良方，一圆我成为肌肉男的梦想！盼根据我的实际情况，给我制定一份切实可行的健身计划，弟不胜感激！

作者: 为什么 时间: 2013-7-2 20:28
咱们体形差不多，我看了一篇文章很好 http://www.yaling8.com/zj/552.html 推荐给你。

作者: 逍遥的魂儿 时间: 2013-7-2 21:37
是有点瘦啊，健身是否有效果完全在于坚持啊，至于计划你可以去计划区看啊。

作者: 小石头光光 时间: 2013-7-2 22:47
只要你坚持，1年就正常了，加油吧。

作者: 鲁村 时间: 2013-7-3 00:42
先好好安排营养计划吧，这个阶段不要太着重肌肉形状，而是把整体体重提高再说，所谓3分吃7分练，有相当的道理。我练了大概一个月，增了有3.5-4公斤。

作者: Ｌ__. 时间: 2013-7-3 08:04
加油，。我们这些排骨男的目标都是变强壮。一起努力

作者: 萌到自然呆 时间: 2013-7-31 16:45

鲁村发表于 2013-7-3 00:42
先好好安排营养计划吧，这个阶段不要太着重肌肉形状，而是把整体体重提高再说，所谓3分吃7分练，有相当的道 ...

你的营养计划是什么啊

作者: 鲁村 时间: 2013-7-31 17:00
看我写的营养贴

作者: 如隐虽行 时间: 2013-8-18 17:25
每天念三遍：我要成功

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