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标题: 请各位健友指点背部健身的动作 [打印本页]

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-11-1 11:06
标题: 请各位健友指点背部健身的动作
http://v.youku.com/v_show/id_XNjI4OTM2NzA0.html

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-11-1 11:29
怎么没人指点啊！

作者: 567 时间: 2013-11-1 22:47
这个是楼主本人？动作可以，下放哑铃要彻底，拉至腰部。

作者: 在路上 时间: 2013-11-1 23:27
握距越宽，背部肌群就会越多的参与进来。握距越窄，相对来说就会越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上，如果你的下背部没有什么问题的话，你可以使身体尽量保持与地面平行。

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-11-2 09:33

567 发表于 2013-11-1 22:47
这个是楼主本人？动作可以，下放哑铃要彻底，拉至腰部。

是本人，多谢指点！

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-11-2 09:33

在路上发表于 2013-11-1 23:27
握距越宽，背部肌群就会越多的参与进来。握距越窄，相对来说就会越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上，如 ...

多谢指教！

作者: 参数z 时间: 2013-11-3 21:28
建议你买个引体向上架子，练引体向上最有效果。

作者: 567 时间: 2013-11-3 22:30

网名升级中。。发表于 2013-11-2 09:33
是本人，多谢指点！

不谢，对你有用最好！

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-11-4 08:40

参数z 发表于 2013-11-3 21:28
建议你买个引体向上架子，练引体向上最有效果。

有一个引体向上单杠，练引体向上是天天都练吗？具体怎么练呢？

作者: 俄罗斯机甲 时间: 2013-11-4 22:01
同一部位不能天天练习，起码需要48-72小时的休息恢复时间，这样才能增肌

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-11-5 10:04

俄罗斯机甲发表于 2013-11-4 22:01
同一部位不能天天练习，起码需要48-72小时的休息恢复时间，这样才能增肌

多谢指点，但是练其它部位全身都会参与其中吧！

作者: 在路上 时间: 2013-11-8 20:19

网名升级中。。发表于 2013-11-2 09:33
多谢指教！

作者: 参数z 时间: 2013-12-8 18:14

网名升级中。。发表于 2013-11-4 08:40
有一个引体向上单杠，练引体向上是天天都练吗？具体怎么练呢？

做宽距正握的引体向上，先能做到15个再说吧

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