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标题: 求减脂增肌计划 [打印本页]

作者: ❤ヘ莪の眼汨。 时间: 2014-6-29 16:49
标题: 求减脂增肌计划
本人14 60kg 暑假去健身房练但不知道有什么计划很茫然想练出腹肌并且想瘦些

作者: 用户名 时间: 2014-6-29 17:22
身高呢？减脂的话现在看效果最好的是HIIT，也就是高强度间歇运动，这个可以自己组合来做，你看看着个吧 http://www.yaling8.com/know/800.html

作者: 有点坏 时间: 2014-6-29 19:09
你什么情况啊，发个照片出来啊

作者: 望35 时间: 2014-6-29 21:13
力量训练+高强度有氧。

作者: ❤ヘ莪の眼汨。 时间: 2014-6-30 12:18

用户名发表于 2014-6-29 17:22
身高呢？减脂的话现在看效果最好的是HIIT，也就是高强度间歇运动，这个可以自己组合来做，你看看着个吧 h ...

身高的话 170cm

作者: 用户名 时间: 2014-7-1 06:54

❤ヘ莪の眼汨。发表于 2014-6-30 12:18
身高的话 170cm

体重不超啊，体脂高吗，做力量训练就可以了

作者: ❤ヘ莪の眼汨。 时间: 2014-7-1 10:54

用户名发表于 2014-7-1 06:54
体重不超啊，体脂高吗，做力量训练就可以了

体脂没测过但是害怕做力量训练需要长时间才能在外表看出来我只有2个月时间锻炼

作者: 用户名 时间: 2014-7-1 18:12

❤ヘ莪の眼汨。发表于 2014-7-1 10:54
体脂没测过但是害怕做力量训练需要长时间才能在外表看出来我只有2个月时间锻炼 ...

2个月速成？？？马上行动，不要犹豫了，不管你怎么做。。。做出强度来就OK了

作者: ❤ヘ莪の眼汨。 时间: 2014-7-1 19:43

用户名发表于 2014-7-1 18:12
2个月速成？？？马上行动，不要犹豫了，不管你怎么做。。。做出强度来就OK了 ...

但是不知道该做什么求减脂腹肌计划

作者: 用户名 时间: 2014-7-4 18:16

❤ヘ莪の眼汨。发表于 2014-7-1 19:43
但是不知道该做什么求减脂腹肌计划

你尝试力量训练45分钟+10分钟高强度有氧，这个模式，力量训练就用http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 高强度有氧用 http://www.yaling8.com/know/800.html

作者: ❤ヘ莪の眼汨。 时间: 2014-7-4 19:13

用户名发表于 2014-7-4 18:16
你尝试力量训练45分钟+10分钟高强度有氧，这个模式，力量训练就用http://www.yaling8.com/bbs/thread-372 ...

谢谢啦~~

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