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标题: 在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (2) [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-11-22 21:01
标题: 在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (2)
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (2)相比 (1)强度有所提高。

8分钟腹肌练习 (2)共八个动作，每2个动作为一组，每个动作40次，组间休息15秒。

在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (1) http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html

第一个动作40次
连续
第二个动作40次

休息15秒

第三个动作40次
连续
第四个动作40次

休息15秒

第五个动作40次
连续
第六个动作40次

休息15秒

第七个动作40次
连续
第八个动作40次
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3485-1-2.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3507-1-3.html
完成。

作者: 诱惑力 时间: 2011-11-23 15:30
试了一下受不了、、、

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2011-12-30 19:54
我也要试试

作者: nono 时间: 2012-1-1 08:37
需要坚持啊,这个

作者: ℡.﹎|詆錭 时间: 2012-3-12 20:10
这个怎么下载啊知道的朋友说下谢谢

作者: YouTube/xin 时间: 2012-3-18 23:34
非常好啊这方法我要学习

作者: zhenwodefengcai 时间: 2012-7-3 20:04
能发我邮箱一个吗？多谢guoxingvip@163.com

作者: 河畔的金柳 时间: 2012-7-17 17:26
做了一段时间8分钟1 今天做完8分钟1接着做了2 最后一个动作实在是不能标准完成

作者: ぺ--V嬡P碙-- 时间: 2013-6-28 15:20
这视频怎么下载

作者: 山峰老A 时间: 2013-7-6 12:13
真好标准教材，多谢楼主

作者: 初恋不懂爱. 时间: 2014-1-6 16:30
1级的还可以。这个太厉害了

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