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标题: 我这身材需要吃蛋白粉还是增肌粉？ [打印本页]

作者: 好想拥抱你直到 时间: 2012-5-10 22:02
标题: 我这身材需要吃蛋白粉还是增肌粉？
我这身材需要吃蛋白粉还是增肌粉？另外问下下胸有什么好的锻炼方法？

作者: too 时间: 2012-5-10 22:34
初期吃增肌粉，各种元素齐全。

作者: 567 时间: 2012-5-11 05:42
你要吃增肌粉，下胸要练双杠臂屈伸，还有你去看看视频区有个12分钟胸肌训练，里面很全的。

作者: yty914 时间: 2012-5-11 08:03
已经不错了，除非想练大块头，那吃蛋白粉吧·

作者: 屰溡針ゞ 时间: 2012-5-11 16:27
哥哥你练了多久？

作者: 好想拥抱你直到 时间: 2012-5-11 18:07

567 发表于 2012-5-11 05:42
你要吃增肌粉，下胸要练双杠臂屈伸，还有你去看看视频区有个12分钟胸肌训练，里面很全的。 ...

主要没器械练。。才刚买了副哑铃和凳，还有求12分钟胸肌训练那个视频，我怎么找不到

作者: 好想拥抱你直到 时间: 2012-5-11 18:08

yty914 发表于 2012-5-11 08:03
已经不错了，除非想练大块头，那吃蛋白粉吧·

主要是轮廓有点，就是想让肌肉再大点，明显点要吃哪儿个

作者: 好想拥抱你直到 时间: 2012-5-11 18:12

屰溡針ゞ发表于 2012-5-11 16:27
哥哥你练了多久？

腹部靠腹肌撕裂撕了半年左右，其他就练刚买回来的哑铃，练了4次。之前只做做俯卧撑而已，本身有点肌肉，不明显，练了之后才明显起来的

作者: 567 时间: 2012-5-11 20:41

好想拥抱你直到发表于 2012-5-11 18:07
主要没器械练。。才刚买了副哑铃和凳，还有求12分钟胸肌训练那个视频，我怎么找不到 ...

作者: lemonmax 时间: 2012-5-12 00:39
个人觉得你不瘦不应该吃增肌粉（增加热量和卡路里，不运动消耗就转增加脂肪，蛋白粉含量30-40%），应该吃蛋白粉100%的

作者: 好想拥抱你直到 时间: 2012-5-12 10:14

567 发表于 2012-5-11 20:41
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3395-1-1.html
就是这个，主要是俯卧撑

非常感谢，

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