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标题: 排骨男，求指导。 [打印本页]

作者: 哭你鸡哇 时间: 2012-7-26 09:07
标题: 排骨男，求指导。
本男24岁，属龙的，身高170CM ，体重55KG，求高人，给个哑铃的重量选择，在帮忙制定个增体重，曾上体肌肉的计划。上班族，皁七晚五，中午休息2小时。

作者: SungChiwoon 时间: 2012-7-26 19:04
一个很好练的身材

作者: 在路上 时间: 2012-7-26 21:06
中午可以小睡一下，晚上饭后1个小时用这个计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划，要循序渐进的增加强度，增加组数和重量。

作者: one 时间: 2012-7-26 23:39
力量+饮食+坚持。

作者: 零零崢 时间: 2012-7-27 11:02

力量+饮食+坚持。!!!!!!

作者: 哭你鸡哇 时间: 2012-7-28 12:33
我胳膊感觉很细。想曾重，谢谢“在路上”

作者: 添添 时间: 2012-8-7 23:39
这样还瘦小，那我要怎么办？

作者: 夏兰德·冥 时间: 2012-12-26 18:31
你这可不是排骨哈LZ

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