本人 原先 170 44公斤， 现在练了快3个月 49.5  左右，感觉体重增长慢了很多，我的目标是60KG

健身计划  一星期去3-4次健身房， 分别练 胸，胳臂，腿， 这3样 ，强度适中 ，时间30-40分钟

饮食 不锻炼的时候早上一勺增肌粉（康比特的），晚上睡觉前一勺增肌粉（兌牛奶），锻炼后3勺增肌粉+2根香蕉2个鸡蛋

平时吃饭也就一小碗。求高人指点        

ツ木メ風ト 发表于 2012-9-24 12:43
还有每天一片B族维生素片

那个不能吃，吃完尿尿就变青黄色的，我就不敢吃了

弄￠月 发表于 2012-10-13 09:45
增肌粉可以练后吃多少 ，，我只吃1勺 ，每天两次   怕吃多了不好。麻烦指教一下够不够 ...

我的吃法是，早上起来 一勺，下午一勺，睡觉前一勺，如果晚上去健身了回来就 3勺兑牛奶

刚好差不多一个月吃完一桶

明天过后1 发表于 2012-10-28 09:45
我是个新人。。增肌粉到底要这么吃。。要天天吃吗，请指教。。谢谢。。

天天吃，早上起来 空腹一勺，下午3点一勺，晚上 运动健身后3勺，没练就1一勺