稍稍放开些胃口，那体重和做神州一样的往上飞窜，一礼拜不到就180了
辛苦白废了

加大有氧了，估计能见些效果，不过才几天，现在还看不出

手臂上的很好～

luomengcpa 发表于 2012-10-4 20:05
同感，肚子这东东一定要严格控制食量，肥肉必须减了才能见腹肌，比较难。 ...

对，没腹肌上不了比赛

粗什么的呀

那些44的手臂我真心向往

我手臂目前才40

怪怪楼主好粗啊！

yxf19870810 发表于 2012-9-29 22:52
二楼大哥 脸怎么练。。。

跑步,每次在家最好做abs的8分钟,貌似有3个,做完随便按摩脸部,早睡,早起,多出汗,一直这样.自然而然就下去了

同感，肚子这东东一定要严格控制食量，肥肉必须减了才能见腹肌，比较难。

手练得不错啊

呵呵，看样子几位都试过了

用砖拍果然是速成方法！