本人7月初开始去健身房练的，增肌粉也差不多吃了3罐，目前体重49KG ，没练前44KG ，身高170

6322523 发表于 2012-10-28 14:52
我3月长了20多斤，，我以前178   100斤，现在120多，吃了2桶半增肌粉

3个月20，怎么练的

我3月长了20多斤，，我以前178   100斤，现在120多，吃了2桶半增肌粉

JonyKalu 发表于 2012-10-18 11:47
1个月最多的时候长了7KG。一周5练，饮食+70%的量。特别注重硬拉和深蹲，我觉得这2动作长肉最快。 ...

谢谢，我也特意去练这2个复合动作

1个月最多的时候长了7KG。一周5练，饮食+70%的量。特别注重硬拉和深蹲，我觉得这2动作长肉最快。

3个月长5KG不算什么，我两个月长4KG，没吃补剂，身高1.7米，练前55KG，现在59KG，器械只有一副20KG的哑铃和一张哑铃凳，在家练。

表情很有压逼感

太廋了啊，100斤都不到啊，还得胖些

刚开始健身增肥是比较明显的也比较快的，后来就会很慢，现在我就几乎不动了

吃的什么增肌粉，多大一桶的，多少钱