上次发贴体重在179，一礼拜到176，昨天我称是172。
太有成就感了。
饮食还没怎么大的控制，主要是丢不掉酒瓶，回家总要弄些。
运动量加大到是真的，跑的腿都断了。
今天开始已经控制饮食了，控制饮食就是酒喝过去的三分之一，饭是自己拳头的一半大。
希望快些的160斤
上个图看看啊，大家别喷死我！

身高168，曾经如图


现在的我172的样子，同一件衣服

小火柴 发表于 2012-10-14 16:03
额，，都比我轻。。。我都220了。。。身高183.。。。开始锻炼了。。

我过去，就那黄衣服的，体重215，身高才168啊

好消息，体重168了，哈哈

半年时间
别太在意体重的变化，主要看体型的变化

天懸星＿河° 发表于 2012-10-21 15:38
继续练吧。后背现在还远远不够！我220镑 1米93 身体全是肌肉块 非常强壮，你胳膊太细了好好练吧 1年见成效  ...

你的身高是短板，我的体重是200多下来的，和你不一样，胳膊是细了，不过你猜有多少粗？
肌肉线条当然我不好了，我只是减脂，我也没用什么蛋白粉
另外我的腰不好，大重量划船不做的
谢谢，我会努力的
你上个图给大家看看，有个努力的方向

不行，敌不过无知的人
我目前的进度也就到此为止，不会再有进步了
最多就是脂肪少些，肌肉是不会再增长了

体重维持在168了
最近没时间练了，苦恼啊