昨天去家附近的健身房看了一下。里面好多器械都不认识，他那办季卡480不带游泳。780带游泳。在健身房里转了一圈，摸了摸健身器械都不知道怎么使用。我现在很想去健身房锻炼。本人身高，1.72cm   体重80kg  年龄33.之前没怎么锻炼过。就是今年五一买了一副哑铃30KG，七月份买了一个健腹轮。不是正规的断断续续的锻炼几个月。我想求一份在家的健身计划。和健身房的健身计划。因为我已经有点喜欢上健身。之前腰扭伤过用健腹轮锻炼比以前强点了。再不运动身体就废了。

大叔好有型，没必要去健身房了吧，你在家就可以练出来了

你内算便宜的了,我这没月就要300快,按季节算得900还没有游泳的地

大家不要盲目追求块,实际上就是你练到死也不会有电视里型男的身材,因为他是配合饮食才会出型的.


   上班族如果不是为了减肥,真不建议去健身!在家练也会很有效果!!!
     如果你身体条件不是很好,做不了俯卧撑,可以卖个适合自己的哑铃,先练习下杠杆力

bisha5555 发表于 2012-10-15 19:28
纯粹的用健腹轮做的话，一般人做不了几个的，你可以试一下就知道了，要是真正站姿做的话，我保证你会趴在 ...

其实是我不习惯跑步

健身666 发表于 2012-10-15 19:21
再问，要是不跑步，光用健腹轮锻炼会有效果吗？谢谢

纯粹的用健腹轮做的话，一般人做不了几个的，你可以试一下就知道了，要是真正站姿做的话，我保证你会趴在那儿的，所以说，你要减脂的话，跑步一定要结合上。

永远的守候 发表于 2012-10-15 11:39
反正我用了肚子小了点。脂肪底下变硬了，不是像以前软软的。我跪姿做的。站着做不了。腰太硬。 ...

再问，要是不跑步，光用健腹轮锻炼会有效果吗？谢谢

健身666 发表于 2012-10-14 16:53
兄弟，我的腹部很大，看见你说的健腹轮，它的效果好吗，应该怎样练，谢谢 ...

反正我用了肚子小了点。脂肪底下变硬了，不是像以前软软的。我跪姿做的。站着做不了。腰太硬。

兄弟，我的腹部很大，看见你说的健腹轮，它的效果好吗，应该怎样练，谢谢

很不错的健身室

健身房锻炼第三天